24週籃球課程對唐氏症成人身體組成與體適能之成效
從事運動對唐氏症成人的效益是什麼呢？跟著我們一起來看看吧！ 唐氏症 (Down syndrome) 是由於存在額外的第三條 21 號染色體所造成，對身體和智力發育產生負面影響，其中大多數人先天患有影響生活質量之疾病，常見的像是智能障礙 (intellectual disability) ，過去發現高體脂肪率與唐氏症較弱的體適能和身體能力有關，較弱的體適能使唐氏症更容易在早期出現嚴重健康問題，不同運動類型可以提升唐氏症成人的體適能，像是走路、騎自行車、划龍舟或阻力訓練，其中，籃球是智能障礙最受歡迎的運動，此運動結合了運動技能 ( 跑步、跳躍和投籃 ) 及社交技巧，也可以改善身體素質。 本研究招募了 22 位平均年齡 24.7 ± 6 歲之唐氏症成人 ( 分為 2 組：運動組與控制組 ) ，進一步探討 2 組在 24 週前後的身體組成與體適能之差異。其中僅有運動組執行了為期 24 週籃球計劃，每週 3 次，每次 60 分鐘，其課程內容結合熱身、籃球技巧學習、體能訓練及緩和，也將籃球課程分為三階段： ( 一 ) 激發對籃球的興趣與遵守課程規矩； ( 二 ) 增強籃球技巧與體適能； ( 三 ) 提升籃球實際對戰比賽能力。 結果顯示在 24 週的籃球課程介入後，運動組分別在身體組成 ( 身體質量指數、腰圍、臀圍與腰高比 ) 、體適能 ( 腹部肌力、下肢柔軟度、腿部爆發力、動態平衡、靜態平衡與心肺適能 ) 及籃球技巧 ( 一分鐘單手運球與一分鐘投籃 ) 皆顯著優於控制組；其中，運動組在上述變項中皆具有顯著進步。研究者指出由於籃球項目中包含間歇衝刺訓練與有氧訓練，進而改善其身體組成，籃球課程中也融入了速度、敏捷、協調、肌力、體能與技巧訓練，因而提升其他體適能狀況，籃球也 使 唐氏症 成人快速參與個人情境互動、高級決策過程與理解 比賽 ，未來也建議完善相關的身體組成與體適能之測驗，也能夠在運動過程中監控其運動強度和心率以提升 唐氏症 成人更全面的發展。 Cai, W., & Baek, S. S. (2022). Effects of 24‐week basketball programme on body composition and functional ...
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