24週籃球課程對唐氏症成人身體組成與體適能之成效


 

從事運動對唐氏症成人的效益是什麼呢？跟著我們一起來看看吧！

 

唐氏症 (Down syndrome) 是由於存在額外的第三條21號染色體所造成，對身體和智力發育產生負面影響，其中大多數人先天患有影響生活質量之疾病，常見的像是智能障礙 (intellectual disability)，過去發現高體脂肪率與唐氏症較弱的體適能和身體能力有關，較弱的體適能使唐氏症更容易在早期出現嚴重健康問題，不同運動類型可以提升唐氏症成人的體適能，像是走路、騎自行車、划龍舟或阻力訓練，其中，籃球是智能障礙最受歡迎的運動，此運動結合了運動技能 (跑步、跳躍和投籃) 及社交技巧，也可以改善身體素質。

 

本研究招募了22位平均年齡24.7 ± 6歲之唐氏症成人 (分為2組：運動組與控制組)，進一步探討2組在24週前後的身體組成與體適能之差異。其中僅有運動組執行了為期24週籃球計劃，每週3次，每次60分鐘，其課程內容結合熱身、籃球技巧學習、體能訓練及緩和，也將籃球課程分為三階段：(一)激發對籃球的興趣與遵守課程規矩；(二)增強籃球技巧與體適能；(三)提升籃球實際對戰比賽能力。

 

結果顯示在24週的籃球課程介入後，運動組分別在身體組成 (身體質量指數、腰圍、臀圍與腰高比)、體適能 (腹部肌力、下肢柔軟度、腿部爆發力、動態平衡、靜態平衡與心肺適能) 及籃球技巧 (一分鐘單手運球與一分鐘投籃) 皆顯著優於控制組；其中，運動組在上述變項中皆具有顯著進步。研究者指出由於籃球項目中包含間歇衝刺訓練與有氧訓練，進而改善其身體組成，籃球課程中也融入了速度、敏捷、協調、肌力、體能與技巧訓練，因而提升其他體適能狀況，籃球也使唐氏症成人快速參與個人情境互動、高級決策過程與理解比賽，未來也建議完善相關的身體組成與體適能之測驗，也能夠在運動過程中監控其運動強度和心率以提升唐氏症成人更全面的發展。

 

Cai, W., & Baek, S. S. (2022). Effects of 24‐week basketball programme on body composition and functional fitness on adults with Down syndrome. Journal of Intellectual Disability Research, 66(12), 939-951. https://doi.org/10.1111/jir.12951

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