潘博士的運動教室

  創意瑜珈運動介入改善泛自閉症障礙孩童之動作技巧與模仿能力   •          泛自閉症障礙 (autism spectrum disorder, ASD) 是一種腦部神經發展障礙疾病，其徵狀分別為社會互動及溝通缺損和侷限、重複行為及興趣。越來越多研究發現， ASD 學童伴隨著動作技巧上的缺陷，包含較差的粗大動作與精細動作表現、較弱的平衡能力與不協調等情形。除此之外，也有可能在進行模仿、口頭指令和使用工具時等動作上，出現空間誤差、反向誤差以及使用身體部位操作工具時有錯誤的情形發生。 •          此篇研究採用前測－後測控制組實驗設計，研究參與者包含 24 位 5 歲至 13 歲之 ASD 學童，依照年齡、性別、社會經濟地位、嚴重程度和功能水平，隨機分配為 ASD 瑜珈組與 ASD 學業組。 ASD 瑜珈組介入為期八週的創意瑜珈運動 ( 以不同的情境和社交活動設計課程，內容包含：相見歡、呼吸訓練、聯結與專注訓練、動作練習和放鬆大休息、學童和教練與夥伴一起唱歌告別 ) ； ASD 學業組介入為期八週的桌上活動 ( 以不同模型設計課程，內容包含：閱讀書籍、使用樂高積木、培樂多、骨頭積木等建造各種模型和透過著色、繪畫以及剪切等來製作各種手工藝 ) 。兩組皆為每週四堂課，其中二堂課程由專家指導 ( 每堂課 40~45 分鐘 ) ，另外二堂課程則由家長在家中上課 ( 每堂課 20~25 分鐘，使用家庭教學 DVD 、手冊與相關器材 ) 。介入前後採用布魯尼氏動作能力測驗第二版 (Bruininks-Oseretsky Test of Motor Performance-2nd Edition, BOT2) 中的兩側動作協調能力、身體平衡性、精細動作準確度和精細動作整合度評估其動作能力；此外介入前中後需參與特定訓練專用模仿測驗之評估 (ASD 瑜珈組以不同的瑜珈姿勢做為測驗內容； ASD 學業組則以建築動作為測驗內容 ) 。兩組 ASD 學童在課程介入後，由家長統一填寫介入課程之滿意度問卷，進一步了解家長對學童參與介入課程後之整體效益、滿意度，以及治療效果的感受。 •          ASD 學童介入後結果顯示： (1) 瑜珈組學童之 BOT-2 ：在兩側動作協調能力的後測顯著優於前測 ( p < .01 ) ； (2) 學業組學童之 B

  從事運動對唐氏症成人的效益是什麼呢？跟著我們一起來看看吧！   唐氏症 (Down syndrome) 是由於存在額外的第三條 21 號染色體所造成，對身體和智力發育產生負面影響，其中大多數人先天患有影響生活質量之疾病，常見的像是智能障礙 (intellectual disability) ，過去發現高體脂肪率與唐氏症較弱的體適能和身體能力有關，較弱的體適能使唐氏症更容易在早期出現嚴重健康問題，不同運動類型可以提升唐氏症成人的體適能，像是走路、騎自行車、划龍舟或阻力訓練，其中，籃球是智能障礙最受歡迎的運動，此運動結合了運動技能 ( 跑步、跳躍和投籃 ) 及社交技巧，也可以改善身體素質。   本研究招募了 22 位平均年齡 24.7 ± 6 歲之唐氏症成人 ( 分為 2 組：運動組與控制組 ) ，進一步探討 2 組在 24 週前後的身體組成與體適能之差異。其中僅有運動組執行了為期 24 週籃球計劃，每週 3 次，每次 60 分鐘，其課程內容結合熱身、籃球技巧學習、體能訓練及緩和，也將籃球課程分為三階段： ( 一 ) 激發對籃球的興趣與遵守課程規矩； ( 二 ) 增強籃球技巧與體適能； ( 三 ) 提升籃球實際對戰比賽能力。   結果顯示在 24 週的籃球課程介入後，運動組分別在身體組成 ( 身體質量指數、腰圍、臀圍與腰高比 ) 、體適能 ( 腹部肌力、下肢柔軟度、腿部爆發力、動態平衡、靜態平衡與心肺適能 ) 及籃球技巧 ( 一分鐘單手運球與一分鐘投籃 ) 皆顯著優於控制組；其中，運動組在上述變項中皆具有顯著進步。研究者指出由於籃球項目中包含間歇衝刺訓練與有氧訓練，進而改善其身體組成，籃球課程中也融入了速度、敏捷、協調、肌力、體能與技巧訓練，因而提升其他體適能狀況，籃球也 使 唐氏症 成人快速參與個人情境互動、高級決策過程與理解 比賽 ，未來也建議完善相關的身體組成與體適能之測驗，也能夠在運動過程中監控其運動強度和心率以提升 唐氏症 成人更全面的發展。   Cai, W., & Baek, S. S. (2022). Effects of 24‐week basketball programme on body composition and functional fitness on adults with D