潘博士的運動教室

  雙重任務訓練是什麼呢？從事運動對於輕度認知障礙高齡者有什麼幫助呢？讓我們一起來一探究竟吧！   輕度認知障礙 (Mild Cognitive Impairment, MCI) 為認知功能下降並發展為阿茲海默症 (Alzheimer's disease, AD) 的狀態，或者可能存在於其他類型癡呆的臨床前階段。許多研究表明從事運動與高齡者的執行功能、注意力和處理速度的改善有關。其中研究也指出執行雙重任務鍛煉 ( 邊走路邊說話 ) ，在改善大腦功能方面具有效益。   本研究招募了 49 位平均年齡 70 歲以上患有 MCI 之高齡者 ( 分為 2 組：運動組與控制組 ) ， 進一步探討 2 組在 24 週前後的執行功能、身體活動與體適能之差異。其中僅有運動組執行了為期 24 週雙重任務運動課程，每週一次，每次 110 分鐘，其課程內容結合熱身、伸展訓練、有氧運動、平衡運動、有氧與認知雙任務訓練 ( 同時進行有氧運動與記憶遊戲、文字遊戲及數值計算 ) 、休息與反饋及緩和。 結果顯示在 24 週的雙重任務課程介入後，運動組分別在認知功能 ( 修正式阿茲海默症評估量表、工作記憶與執行功能 ) 、體適能 ( 步行速度、下肢肌力與動態平衡能力 ) 及身體活動 ( 中等費力以上身體活動分鐘數與步數 ) 皆顯著優於控制組；其中，運動組在執行功能、工作記憶及修正式阿茲海默症評估量表具有顯著進步。研究者指出在改善高齡 MCI 患者的認知和身體功能方面，參與包含身體活動、有氧運動和認知鍛煉的複合式運動似乎比單一運動的介入更有效益，也鼓勵 MCI 患者每天額外進行 10 分鐘的中等費力以上身體活動，可能更有利於防止認知能力下降。