適度運動改善高齡者的認知功能
根據國際健康指南手冊建議高齡者進行適度的身體活動，有助於預防認知功能下降及延緩身體機能退化的速度。過去的研究指出，高齡者從事規律身體活動與較佳的認知功能有所相關，透過規律的身體活動可以改善失智症患者的認知功能；反之，若缺乏身體活動也會是罹患失智症的危險因子之一。目前研究已證實，從事身體活動可以增強心血管、免疫和代謝系統，進一步發揮保護神經的作用，這在退化性的心血管疾病中也格外重要。 此篇研究招募了 105 位平均年齡 65 歲以上且身體健康狀況良好之高齡者，隨機分為 2 組 ( 運動介入組 52 位與控制組 53 位 ) ，進一步探討兩組在 12 週前後認知功能的差異。其中運動介入組進行為期 12 週的運動課程介入，每週三次，每次 65 分鐘，課程的運動強度採用儲備心跳率 ( Heart Rate Reserve Method, HRR) 來設計，架構分為 暖身 10 分鐘 (49% HRR) 、主運動 45 分鐘 (60-84% HRR) 與緩和 10 分鐘 (49% HRR) 三大部分 ，內容包含：有氧運動、無氧運動以及力量與平衡訓練，而控制組則是以動畫影片的方式 回顧當地文化遺址歷史。認知功能評估使用義大利版 Addenbrooke 認知測試修訂版 (Addenbrooke's Cognitive Examination Revised, ACE-R ) 進行測驗，共分為五個分量表 ( 注意力、記憶力、語言流利度、語言、視覺空間技能 ) ，分數越高表示認知功能越好。 在 12 週運動介入後，兩組均進行組內之前後測比較，結果顯示：運動介入組在 ACE-R 總分上，後測表現優於前測，且 有顯著的改善；而控制組在前後測的認知表現中則沒有增加。另外，從 ACE-R 分量表中也發現，運動介入組在記憶力與 視覺空間技能的分數都有顯著的提升。雖然運動介入組與控制組間未進行組間的比較，但研究表明在相對較短的 12 週內進行中等強度的運動，確實與改善獨立在家中生活的高齡者認知有關，特別是在記憶力和視覺空間技能的部分。最後也建議高齡者可以有系統地進行簡單和易於實施的預防干預措施，可能有助於減緩認知功能下降的情形發生。 引用文獻 Carta, M. G., Cossu, G., Pintus, E., Zacchedd